Có cần sử dụng kem chống nắng mỗi ngày? Cách sử dụng kem chống nắng hiệu quả nhất

Tại sao cần bôi kem chống nắng?

Sử dụng kem chống nắng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV 

Trong ánh nắng mặt trời, chúng ta không chỉ tiếp nhận ánh sáng mà còn tiếp nhận tia cực tím (UV). Tia UV được phân thành ba loại: UV-A, UV-B và UV-C. Trong đó, tia UV-C bị bức xạ bởi tầng ozon trong khí quyển, còn tia UV-A và UV-B có thể xuyên qua tầng ozon và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe con người.

Tác hại của tia UV lên da

Tia UV là một trong những nguyên nhân chính gây nên các vấn đề về da, bao gồm:

• Gây cháy nắng và sạm da
• Gây tổn thương cho tế bào da và gây lão hóa da sớm
• Gây ung thư da

Sự khác nhau giữa tia UV-A và UV-B

• Tia UV-A: Tác động sâu vào da, là nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm và ung thư da.
• Tia UV-B: Tác động lên lớp biểu bì của da, gây cháy nắng, sạm da và ung thư da.

Hướng dẫn cách chọn loại kem chống nắng phù hợp

SPF là gì?

Chỉ số SPF (Sun Protection Factor) là chỉ số đo mức độ bảo vệ da khỏi tia UVB. Đây là một yếu tố quan trọng giúp bạn chọn được kem chống nắng phù hợp với nhu cầu bảo vệ da của mình.

Chỉ số SPF thể hiện mức độ bảo vệ da trướ tia UVB

Cách tính chỉ số SPF

Chỉ số SPF được tính bằng cách so sánh thời gian mà da được bảo vệ khỏi tia UVB khi sử dụng kem chống nắng với thời gian mà da không được bảo vệ khi không sử dụng kem chống nắng. Ví dụ, nếu bạn sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30, thời gian da được bảo vệ khỏi tia UVB sẽ là 30 lần so với thời gian da không được bảo vệ.

Các cấp độ chỉ số SPF

Chỉ số SPF được chia thành các cấp độ sau đây:

• SPF 15: bảo vệ da khỏi tia UVB khoảng 93%.
• SPF 30: bảo vệ da khỏi tia UVB khoảng 97%.
• SPF 50: bảo vệ da khỏi tia UVB khoảng 98%.
• SPF 50+: bảo vệ da khỏi tia UVB hơn 98%.

Chỉ số PA là gì?

Chỉ số PA (Protection Grade of UVA) là chỉ số đo mức độ bảo vệ da khỏi tia UVA. Đây là một chỉ số quan trọng giúp bạn chọn được kem chống nắng phù hợp với nhu cầu bảo vệ da của mình.

Cách tính chỉ số PA

Chỉ số PA được tính bằng cách so sánh mức độ bảo vệ da khỏi tia UVA của sản phẩm với một lượng tia UVA nhất định. Chỉ số PA được chia thành 4 cấp độ:

• PA+: bảo vệ da khỏi tia UVA bình thường, tương đương với việc sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF 2-4.
• PA++: bảo vệ da khỏi tia UVA tốt, tương đương với việc sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF 4-8.
• PA+++: bảo vệ da khỏi tia UVA rất tốt, tương đương với việc sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF 8-16.
• PA++++: bảo vệ da khỏi tia UVA tuyệt đối, tương đương với việc sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF trên 16.

Chọn kem chống nắng theo kết cấu

• Kem chống nắng dạng nước: Thấm nhanh vào da, không gây bết dính và thích hợp với da dầu.
• Kem chống nắng dạng sữa: Dưỡng ẩm cho da, thích hợp với da khô.

Chọn loại kem chống nắng phù hợp với từng loại da

• Da dầu: Nên chọn loại kem chống nắng dạng nước hoặc dạng xịt, không gây bết dính.
• Da khô: Nên chọn loại kem chống nắng dạng sữa hoặc dạng kem, có chứa thành phần dưỡng ẩm.
• Da nhạy cảm: Nên chọn loại kem chống nắng không chứa hương liệu và không gây kích ứng.

Khi nào cần bôi kem chống nắng?

Khi ra ngoài nắng

Bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài khoảng 20-30 phút để kem có thể thẩm thấu vào 

da trước khi tiếp xúc với tia UV. Nếu bạn bơi hoặc vận động nhiều, cần bôi lại kem chống nắng thường xuyên để duy trì hiệu quả bảo vệ da.

Khi ở trong nhà

Mặc dù bạn không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, nhưng tia UV vẫn có thể xuyên qua kính cửa sổ và ảnh hưởng đến da của bạn. Vì vậy, nếu bạn phải ở trong nhà suốt một khoảng thời gian dài, hãy sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da của mình.

Sử dụng kem chống nắng đúng cách

Để có hiệu quả tốt nhất, bạn cần sử dụng kem chống nắng đúng cách như sau:

• Bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài khoảng 20-30 phút.
• Bôi đủ lượng kem chống nắng, khoảng 2mg trên mỗi cm2 da.
• Bôi lại kem chống nắng thường xuyên sau mỗi 2 giờ, hoặc sau khi bơi hoặc vận động nhiều.
• Không sử dụng kem chống nắng đã quá hạn sử dụng.
• Không sử dụng kem chống nắng trên da bị tổn thương hoặc bị kích ứng.

Kết luận

Bôi kem chống nắng đúng cách là cách đơn giản và hiệu quả nhất để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Chọn loại kem chống nắng phù hợp với từng loại da và sử dụng đúng cách sẽ giúp bạn có một làn da khỏe mạnh và trẻ trung.